Возвращение к тренировкам после длительного перерыва: эффективный план и рекомендации
Знакомо чувство, когда открываешь спортивную сумку, а там пахнет пылью и несбывшимися планами? Вот и…
Самые эффективные упражнения с резинкой для ягодиц в домашних условиях
Знаете, я сама сначала скептически относилась к этим разноцветным резиночкам. Ну как может кусок эластичного…
Эффективные и безопасные упражнения при болях в спине
Знаете, я сам сталкивался с этой проблемой — эта тупая, ноющая боль в спине, которая…
Планка: правильная техника, виды упражнения и 30-дневная программа тренировок
Знаете, я до сих пор помню свой первый опыт с планкой. Думал: «Что тут сложного?…
Оптимальная частота тренировок для похудения и набора мышечной массы
Знаете, когда я только начинал свой фитнес-путь, у меня была одна большая ошибка — я…
Что такое углеводное окно и нужно ли его закрывать: научный подход
В сфере здоровья и фитнеса, как и в любой другой, существуют свои устоявшиеся догмы, и…
Упражнения для укрепления спины при грыже поясничного отдела
Знаете, когда у тебя грыжа в пояснице, кажется, что лучше вообще не двигаться. Но на…
Начало бега для новичков: пошаговое руководство
Знаете, я до сих пор помню свою первую пробежку. Отдышка через пять минут, горящие лёгкие…
Эффективные упражнения для исправления сутулости и улучшения осанки в домашних условиях
Знаете, я вот прямо сейчас, пока пишу эти строки, ловлю себя на мысли, что снова…
Эффективные упражнения для прокачки пресса дома
Знаете, я всегда удивляюсь, когда вижу очередной пост про «как накачать пресс за 5 минут…