Питание до и после тренировки для похудения и набора мышечной массы
Знаете, я долго думал, стоит ли писать очередную статью про питание до и после тренировки.…
Дефицит калорий и его расчет для похудения без вреда здоровью
Знаете, когда я впервые услышал про «дефицит калорий», то представил что-то сложное и научное. А…
Эффективные стратегии для снижения жира в области низа живота
Знаете, эта тема про низ живота — она ведь у всех на уме, правда? И…
Все виды планки и как правильно её выполнять
Знаете, я до сих пор помню, как впервые попробовал сделать планку. Думал — что тут…
Табата для начинающих: эффективное жиросжигание за 4 минуты
Знаете, я до сих пор помню свое первое знакомство с системой Табата. Честно говоря, после…
Эффективная программа тренировок для ягодиц в зале для девушек
Знаете, когда я только начинала свой путь в зале, мне казалось, что ягодицы — это…
Возвращение к тренировкам после длительного перерыва: эффективный план и рекомендации
Знакомо чувство, когда открываешь спортивную сумку, а там пахнет пылью и несбывшимися планами? Вот и…
Самые эффективные упражнения с резинкой для ягодиц в домашних условиях
Знаете, я сама сначала скептически относилась к этим разноцветным резиночкам. Ну как может кусок эластичного…
Эффективные и безопасные упражнения при болях в спине
Знаете, я сам сталкивался с этой проблемой — эта тупая, ноющая боль в спине, которая…
Планка: правильная техника, виды упражнения и 30-дневная программа тренировок
Знаете, я до сих пор помню свой первый опыт с планкой. Думал: «Что тут сложного?…