na-treninge

Строительство каркасного дома включает последовательные этапы: подготовку участка с геодезической разметкой, устройство фундамента с дренажом и гидроизоляцией, монтаж несущего каркаса и обвязки, установку крыши и заполнение проёмов, прокладку коммуникаций, утепление с паро- и гидроизоляцией, внутреннюю отделку и благоустройство территории. Проекты…

Знаете, я долго думал, стоит ли писать очередную статью про питание до и после тренировки. В интернете столько противоречивой информации! Но потом решил — а почему бы не поделиться тем, что реально работает, без воды и сложных научных терминов. Давайте…

Знаете, когда я впервые услышал про «дефицит калорий», то представил что-то сложное и научное. А на деле всё оказалось до смешного простым. Представьте, что ваш организм — это кошелёк. Если тратить больше денег, чем класть — запасы будут таять. Вот…

Знаете, эта тема про низ живота — она ведь у всех на уме, правда? И мужчин, и женщин. Лично у меня тоже были с этим сложности. Почему-то именно эта зона становится таким магнитом для жира, несмотря на все наши усилия.…

Знаете, я до сих пор помню, как впервые попробовал сделать планку. Думал — что тут сложного? Просто стою на локтях. А через 20 секунд всё тело дрожало, спина гудела, а тренер качал головой. Оказалось, правильная техника выполнения планки — это…

Знаете, я до сих пор помню свое первое знакомство с системой Табата. Честно говоря, после тех 4 минут я чувствовал себя так, будто пробежал марафон! И ведь всего 4 минуты — звучит почти нереально, правда? А ведь эта система родилась…

Знаете, когда я только начинала свой путь в зале, мне казалось, что ягодицы — это такая мышца, которая растет от любых приседаний. Ан нет! Оказалось, всё куда интереснее и сложнее. Сильные ягодицы — это не только красиво, но и чертовски…