Меня зовут Дмитрий Соловьев, и na-treninge.ru — это мой способ говорить о фитнесе честно. Без обещаний, что вы изменитесь за две недели. Без волшебных таблеток. Без программ, которые работают только на бумаге.
Я пришёл в эту сферу не из спорта высоких достижений, а из обычного зала на первом этаже жилого дома. Там я впервые встал на место тренера и быстро понял: главная проблема большинства людей — не лень и не отсутствие дисциплины. Главная проблема — путаница. Слишком много противоречивой информации, слишком много сложных терминов там, где можно объяснить простым языком.
Этот сайт начался с попытки навести порядок хотя бы в своей голове. Я записывал рабочие схемы тренировок, собирал рецепты, в которых не нужно быть шеф-поваром, и старался формулировать правила так, чтобы их можно было применить сразу — в зале, дома или на ближайшей спортплощадке.
Со временем кое-что изменилось. Я всё чаще сталкивался с тем, что люди получают травмы не потому, что делают что-то опасное, а потому, что не понимают, как работает их тело. Увлёкся биомеханикой, анатомией движений, разбором каждого упражнения с точки зрения суставов и мышечных групп. Оказалось, что когда понимаешь механику — и результат приходит быстрее, и риск навредить себе стремится к нулю.
Сегодня na-treninge.ru — это не просто блог. Это проект, в котором я соединяю три вещи:
- Понятную теорию. Разбираю упражнения, мышечные группы, типичные ошибки и способы их исправить — с опорой на анатомию, но без лекционного занудства.
- Прикладные решения. Программы тренировок, питание под конкретную цель, подборки упражнений для разных условий — всё, что можно сразу взять и использовать.
- Человеческий подход. Я не верю в универсальные схемы. У каждого свой уровень подготовки, свой инвентарь, свой ритм жизни. Поэтому здесь появляются инструменты, которые помогают собрать план именно под себя — будь то готовые программы с фильтрами или персональные рекомендации.
Мне важно, чтобы вы чувствовали: за каждым материалом стоит реальный опыт. Я не пересказываю учебники — я проверяю всё на себе и на людях, с которыми работаю. Если пишу про технику приседа — значит, я разобрал это движение по косточкам и знаю, где чаще всего ломается форма. Если даю план питания — значит, он рассчитан под конкретную задачу, а не просто «ешьте меньше сладкого».
Сейчас я развиваю несколько направлений, которые считаю важными. Мы записываем видеоразборы техники — короткие, без лишних разговоров, чтобы можно было посмотреть и повторить. Готовим детальные гайды по каждой мышечной группе. Собираем интерактивные программы, где вы отмечаете свой уровень и доступное оборудование, а система предлагает готовый план занятий на основе материалов сайта. И, пожалуй, самое ценное — запускаем формат персональных консультаций, где программа тренировок и питания собирается не по шаблону, а под ваши параметры, цели и образ жизни.
Я не обещаю, что будет легко. Но обещаю, что будет понятно. И что каждый ваш шаг будет осмысленным, а не случайным.
Если вы здесь — значит, вы уже на тренировке. В метафорическом смысле. В том самом состоянии, когда есть намерение разобраться и действовать. Осталось только начать.
Дмитрий Соловьев,
автор проекта na-treninge.ru