Результаты поиска для: 1

Планка: правильная техника, виды упражнения и 30-дневная программа тренировок

Опубликовано

Знаете, я до сих пор помню свой первый опыт с планкой. Думал: «Что тут сложного? Стоишь себе на локтях — проще некуда». А через 20 секунд меня трясло так, будто я пробежал стометровку. Вот тогда я и понял, что планка…

Оптимальная частота тренировок для похудения и набора мышечной массы

Опубликовано

Знаете, когда я только начинал свой фитнес-путь, у меня была одна большая ошибка — я думал, что чем чаще тренируюсь, тем лучше. Оказалось, всё не так просто. Оптимальная частота тренировок — это вообще не про «чем больше, тем лучше», а…

Что такое углеводное окно и нужно ли его закрывать: научный подход

Опубликовано

В сфере здоровья и фитнеса, как и в любой другой, существуют свои устоявшиеся догмы, и миф об «углеводном окне» — одна из самых живучих. Интересно, что с этой темой сталкиваются даже при профессиональном обучении сестринское дело, где важно отделять…

Упражнения для укрепления спины при грыже поясничного отдела

Опубликовано

Знаете, когда у тебя грыжа в пояснице, кажется, что лучше вообще не двигаться. Но на самом деле грамотные тренировки — это как раз то, что нужно. Я сам через это проходил, поэтому говорю с полным пониманием дела. Главное — безопасный…

Начало бега для новичков: пошаговое руководство

Опубликовано

Знаете, я до сих пор помню свою первую пробежку. Отдышка через пять минут, горящие лёгкие и мысль «неужели люди действительно получают от этого удовольствие?». Если вы сейчас на том же этапе — добро пожаловать в клуб! Бег — это фантастический…

Эффективные упражнения для исправления сутулости и улучшения осанки в домашних условиях

Опубликовано

Знаете, я вот прямо сейчас, пока пишу эти строки, ловлю себя на мысли, что снова сутулюсь перед ноутбуком. Знакомая ситуация, правда? Мы все проводим кучу времени, уткнувшись в экраны, и наша спина за это платит страшную цену — боли, скованность,…

Что мы не трогаем

Мы не трогаем: — ваше тело (никаких «ты должен»); — ваше время (нет уведомлений «ты пропустил тренировку!»); — ваши данные (мы не знаем, сколько вы весите); — вашу приватность (ваши письма — только между нами). na-treninge.ru — это сайт. На…

Быть в контакте

Пишите, если: — вы не поняли, как делать упражнение из нашего плана — пришлите видео, мы подскажем; — вы адаптировали тренировку под свою боль в спине — поделитесь, это поможет другим; — вы нашли способ есть вкусно и не срываться…

О нас

Потому что мы не продаём мечту. Мы помогаем строить реальность. na-treninge.ru родился в подвале старого ЖЭКа, где тренер (ныне главный редактор) вёл бесплатные занятия для пенсионеров. Там он понял: фитнес — не про внешность, а про функцию. Про то, чтобы…

Как начать заниматься спортом дома с нуля

Опубликовано

Знаете, я сам когда-то начинал с домашних тренировок. И скажу честно — это было одно из лучших моих решений. Не нужно тратить время на дорогу, не нужно стесняться (все мы помним эти первые неуверенные подходы в зале), да и экономия…